こんにちは！ 皆さん睡眠はどれくらいとれているでしょうか ？実は睡眠は運動と食事に並ぶくらい、ダイエット・ボディメイクには重要なものなのです。
▼目次
睡眠の重要性
主に睡眠はこの3つの役割があると言われています。
これはダイエットやボディメイクにおいてすべて必須のことです。身体を回復させてあげないと筋トレをしても筋肉を破壊し続けるだけで、効果は激減してしまいます。
それに加え、実は睡眠はどの運動よりも脂肪燃焼効率が良いのです。
理想の睡眠時間
大人の場合は最低でも7時間は欲しいところです。
ただ寝よう寝ようと思い詰めて寝れないのが一番よくないです。
実は横になっているだけで、内臓への血流は3倍以上になり身体は十分に回復していっているのです。
思いつめず、最悪横になっているだけでいいや。と思えば案外寝れるものですが・・・笑
まとめ
・睡眠は運動と食事に並ぶほど重要！
・身体を休めるだけでなく、脂肪も燃焼している。
・一日最低7時間は寝たいところ。ただ寝よう寝ようと思い詰めて寝れないのはNG。実は横になってい
るだけで身体は回復してくれる。
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