【衝撃】「体重は減ったのに、なぜか太って見える…」の正体とは？

「体重は減ったのに、なぜか太って見える…」そういったお悩みをよく多数受けます。

毎日、体重計の数字ばかり気にしていませんか？

「頑張って食事制限をして、2キロ減った！」「やったー！目標達成！」

……と思って鏡を見てみたら、

「あれ？なんかお腹のタプタプ感が変わってない…」

「むしろ、前より体がたるんで老けて見える気がする…」

そんな風にガッカリした経験はありませんか？

その正体は実際なんなのでしょうか？またそれはボディメイクは順調に進んでいるいるのか？その正体と対処方法をわかりやすく解説します！

減ったのは脂肪ではなく「筋肉」だった

「体重が減った＝痩せた」と思いがちですが、ここに大きな罠があります。

ただ食べる量を減らすだけの過酷なダイエットをすると、体は脂肪ではなく、エネルギーをたくさん消費する「筋肉」から先に削って落としてしまうんです。

実は、脂肪は筋肉よりも約20%も体積が大きい（太って見える）んです！

つまり、

ということが体の中で起きると、体重は軽くなったのに、見た目は引き締まるどころか「たるんで太って見える」という、悲しい結果（通称：スキニーファット）になってしまいます。

もう一つの大きな原因は「姿勢」です。

どれだけ体重を減らしても骨格のバランスが崩れていると、特定の部位が太って見えてしまいます。

例えば、デスクワーク中心の現代人に多いこの2つ。

骨盤が前に傾くことで、お腹の筋肉が緩み、内臓が前に押し出されます。その結果、「体重は40キロ台なのに、なぜか下っ腹だけポッコリ出ている」という状態に。

そして前ももが張り、お尻の筋肉が落ちていってしまいます。

肩が内側に入ると、バストの位置が下がり、お腹にお肉が乗りやすくなります。さらに背中や二の腕の筋肉が使われなくなるため、上半身全体がガッチリと、どこか「もっさり」した印象に見えてしまうんです。

せっかく頑張ってボディメイクをするなら、数字だけを変えるのではなく、「鏡に映るシルエット」を変えたいですよね！

そのためには、次の2つを意識してみてください。

「食べない」ではなく「タンパク質を摂る」 筋肉を落とさないために、お肉、お魚、卵などのタンパク質をしっかり摂りましょう。賢く炭水化物をエネルギーに変えることが、引き締まった体への近道です。
「体重を減らす運動」から「姿勢を整える運動」へ ただカロリーを消費するためだけに走るのではなく、狙った筋肉を動かして、骨格の崩れをリセットするエクササイズ（筋トレやストレッチ）を取り入れましょう。