ダイエット中に絶対避けるべき「実は太る」NG食品5選
- パーソナルトレーニングジム OneUnder
- 6 時間前
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ダイエット中だから食事制限を頑張っているのに、なぜか体重が変わらない…」 そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、体に良さそうなイメージがある食品の中には、「ダイエットの天敵」が隠れていることがあります。せっかくの努力を台無しにしないために、今回はダイエット中に絶対避けるべき「実は太る」NG食品5選をご紹介します！
「ヘルシー」の落とし穴！春雨（はるさめ）
サラダやスープによく入っている春雨。「低カロリーでダイエット向き」と思われがちですが、実はその主原料はジャガイモやサツマイモなどの「デンプン（糖質）」です。
落とし穴: 糖質量で見ると、実はうどんやパスタと大きく変わりません。
対策: 麺の代わりにするなら、「しらたき」や「海藻麺」を選ぶのが正解です。
朝食の定番！グラノーラ
ドライフルーツやナッツが入っていて健康的なイメージですが、市販のグラノーラの多くは、植物油や砂糖、シロップで固められています。
落とし穴: 脂質と糖質がどちらも高く、お茶碗1杯の白米より高カロリーになることも。
対策: シンプルなオートミールに、少量のナッツとはちみつをトッピングするのがおすすめです。
野菜不足を補うつもりの「野菜ジュース・スムージー」
「野菜を食べていないからジュースで補おう」というのは要注意。市販の飲みやすいタイプは、味を良くするために大量の果糖や砂糖が加えられています。
落とし穴: 食物繊維が取り除かれているため、血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなります。
対策: 野菜は「そのまま」食べる。どうしても飲むなら、糖質の少ない青汁などを選びましょう。マルチビタミンなどのサプリメントで補うのもおすすめですよ👌
揚げていないからOK？「ノンオイルドレッシング」
油を使っていないから安心…と思いきや、実はコクを出すために砂糖や果糖ブドウ糖液糖がたっぷり使われていることが多いです。
落とし穴: 脂質はカットできても、糖質を余分に摂ってしまう原因に。
対策: オリーブオイルと岩塩、レモン汁といったシンプルな味付けが、代謝を助ける良質な脂質も摂れて一石二鳥です。
意外に糖質が潜む！ドライフルーツ
「天然のスイーツ」として人気ですが、水分が抜けている分、糖分がギュッと凝縮されています。
落とし穴: ついつい食べすぎてしまい、気づけば角砂糖数個分の糖分を摂取していることも…
対策: どうしても甘いものが欲しい時は、旬の生のフルーツを適量たべましょう！
まとめ
ダイエットは「食べないこと」ではなく、「何を食べるか」が重要です。 良かれと思って食べていたものが、実はあなたのダイエットを邪魔していたかもしれません。
「自分の今の食生活、本当に大丈夫かな？」と不安になった方は、ぜひ一度当ジムのカウンセリングにお越しください。あなたに最適な「食べて痩せる食事プラン」を一緒に作りましょう！
皆さんが意外！！と思ったものはありましたでしょうか？全部とっている！という人は日ごろから身体に気を付けている証拠なのでとても素晴らしいです👍
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