こんにちは！ みなさん12月といえば忘年会や飲み会が多い時期ですよね。だんだん体重も減ってきて、見た目もかなり変わったのに断りづらい忘年会で体重が戻ってしまうか不安という声を多数受けます。 今回は「ダイエット中の居酒屋のメニューの選び方」についてお話ししていきます。

こんにちは！ みなさんダイエットやボディメイクのレパートリーに困ってはいませんか？ボディメイクを進めるうえで必須の食事制限ですが、メニューがマンネリ化して飽きたという声をたくさんいただきます。 なので今回は「冬にオススメのダイエット食」についてお話ししていきます。

こんにちは！ みなさんダイエットやボディメイクの際に炭水化物を抜くということを行っていませんか？体重を減らすうえで炭水化物が必要な場面とそうでない場面が存在します。自分はどういった方法でボディメイクを行っているかを理解しているかどうかはかなり重要です。 なので今回は「なぜ痩せる

こんにちは！ みなさんの中で下腹がなかなか落ちないとお悩みの方はいませんか？。だんだん体重も減ってきて、見た目もかなり変わったのに最後の最後に下腹だけが落ちないというご相談を多数受けます。 今回は「下腹がなかなか落ちない人はこれが原因！？」についてお話ししていきます。

こんにちは！ みなさん二の腕のたるみや太さが気になったことはありませんか？。特に夏になると服装的にも二の腕が見えやすくなります。なので夏になると二の腕を細くしたいとよく相談を受けます。 今回は「二の腕を細くする方法」についてお話ししていきます。

最近はコンビニでも当たり前に見るプロテイン。ほとんどの人が足りてないタンパク質を手軽に摂取できるのがプロテインの一番のメリットです。ですが最近はプロテインのメーカーや種類、味も多くどれを選べばいいのか分からない人が多いです。実際におしゃれに個包装されているがタンパク質含有量が低い

こんにちは！ みなさん空腹は辛いですよね？ダイエットやボディメイクのお悩み相談を毎週金曜日にインスタで行っているのですが、「食欲がとまらない」等の相談を多数受けます。 なので今回は「食欲を抑える7つの方法」についてお話ししていきます。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように全身を覆っている組織です。表層から深層まで立体的に包み込むため、第二の骨格とまでといわれています。 この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損な

身体のケアやストレッチにも使えるフォームローラー。昨今かなり有名になってきていて「筋膜リリース」とも呼ばれています。運動のパフォーマンスアップや浮腫み解消など幅広い人たちに人気があり注目を集めている筋トレグッズです。 しかしどのフォームローラーを選べばよいか迷っている方は非常に

こんにちは！ みなさん骨格タイプを気にしたことはありますか？ボディメイクやダイエットの方法は基本的には同じですが、その人の骨格タイプによってそのアプローチの仕方を大きく変える必要があります。なぜなら骨格自体はボディメイクでは変えられないからです。 今回はその中でも「骨格ナチュラ

こんにちは！ みなさん骨格タイプを気にしたことはありますか？ボディメイクやダイエットの方法は基本的には同じですが、その人の骨格タイプによってそのアプローチの仕方を大きく変える必要があります。なぜなら骨格自体はボディメイクでは変えられないからです。 今回はその中でも「骨格ウェーブ

こんにちは！ みなさんGI値を聞いたことはありますか？ボディメイクやダイエットのを進めていくにあたって食事制限をおこないます。そこで炭水化物の量が決まるのですが、その炭水化物の中でも太りやすいものとそうでないものが存在します。 今回はその「GI値」についてお話ししていきます。

こんにちは！ みなさん骨格タイプを気にしたことはありますか？ボディメイクやダイエットの方法は基本的には同じですが、その人の骨格タイプによってそのアプローチの仕方を大きく変える必要があります。なぜなら骨格自体はボディメイクでは変えられないからです。 今回はその中でも最も多いとされ

こんにちは！今回は「超効率的に脂肪燃焼！HIITトレーニングついて」をお話ししていきます。 テレビで話題になったこともある「High Intensity Interval Training（高強度のインターバルトレーニング）」略してHITTトレーニングとは 、短時間で身体を限界

こんにちは！今回は「本当に効果があったサプリメント3選」についてお話ししていきます。 サプリメントは実際に目で見える変化がないので、効果が実際にあるか分かりづらいです。高価なものを売りつけるビジネスが昔からあったりと信用できない人も多いと思います。ですが実際に効果があるものも数

今回は「ダイエットの落とし穴！？意外と太る食品3選」についてお話ししていきます。 ダイエットで一番怖いこと、それは痩せると思って食べていたものが実は高カロリーだった場合です。唐揚げやお菓子などは我慢できず食べてしまったとしても、体重が落ちない原因が自分で分かります。それがなにが

今回は腰痛についてお話ししていきます。皆さんは腰痛に悩んだことはありませんか？腰痛には様々な原因とタイプ、それに伴った対策が存在します。それを知っておきましょう！

こんにちは！今回はボディメイクを頑張っているのになかなか体重が減ってくれない人にありがちな行動3選をご紹介。当てはまっている人は意識して改善してみよう！

こんにちは！今回は脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法についてお話ししていきます。

こんにちは！みなさんフォームローラーを知っていますか？筋肉をコロコロすることで筋膜をはがしたり、コリを解消してくれます。なので別名「筋膜リリース」とも呼ばれます。今回はそのフォームローラーについて解説します！