こんにちは！ みなさんダイエットやボディメイクの際に炭水化物を抜くということを行っていませんか？体重を減らすうえで炭水化物が必要な場面とそうでない場面が存在します。自分はどういった方法でボディメイクを行っているかを理解しているかどうかはかなり重要です。
なので今回は「なぜ痩せるのに炭水化物は必要なのか」についてお話ししていきます。
▼目次
自分が行っている食事制限はどっち？
ダイエットには大きく分けて「脂質制限」と「糖質制限」が存在します。名前の通り脂質制限は油を減らすため炭水化物をとる必要があります。糖質制限は脂質からエネルギーを摂取するので炭水化物を減らす減らしていく必要があります。
脂質制限と糖質制限どちらがおすすめ？
結論から言うと初心者の方は圧倒的に「脂質制限」がおすすめです。
糖質制限は短期間で体重を減らしやすく、直近に大事なイベントがあったり、時間的な効率を求めている場合は勧める場合もあります。しかし単に炭水化物を減らせばできるものではなく、しっかりとＰＦＣバランスを考えて実行しないと、筋肉まで一緒に落ちてしまうのでかなりの確率でリバウンドしてしまいます。
脂質制限は油を減らすだけでOKなので簡単で、炭水化物をとっていいので日常生活も比較的楽に過ごすことができます。
迷ったら脂質制限を行いましょう。
どのくらい炭水化物を食べていいの？
脂質制限でボディメイクを決めたけどどれくらいの炭水化物をとっていいかわからないという人は白米であれば一合程度ならOKです👍
ほかに麺類など炭水化物を摂取する場合はその分しっかり減らしましょう。
炭水化物を抜きすぎると筋肉の分解につながったり、日常生活でのエネルギー不足をおこし、かえって効率よく体脂肪を落とすことがむずかしくなります。
決して脂質制限なら炭水化物をいくらでも取っていいわけではないので注意が必要です！
まとめ
・自分がどういった食事方法を行っているか理解する
・脂質制限と糖質制限があり、初心者は圧倒的に脂質制限がおすすめ！
・脂質制限ではある程度の炭水化物は必要。ただし食べ過ぎるのはもちろんNG！
皆さんが意外！！と思ったものはありましたでしょうか？全部とっている！という人は日ごろから身体に気を付けている証拠なのでとても素晴らしいです👍
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