実は2月が一番痩せやすい？体温を1度上げて脂肪燃焼を加速させるコツ
- パーソナルトレーニングジム OneUnder
- 1 日前
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「夏に汗をかく＝痩せる」と思われがちですが、実は「冬に体温を維持するエネルギー」の方が、効率よく脂肪を燃やしてくれます。
この記事では、「実は2月が一番痩せやすい？体温を1度上げて脂肪燃焼を加速させるコツ」を分かりやすく解説します。
なぜ「冬太り」が起きるのか？
代謝が上がるはずなのに太る理由は、単純に「体が冷えすぎて、燃焼スイッチがOFFになっているから」です。 体温が1度下がると代謝は約12〜13%落ちると言われています。2月に痩せる鍵は、外から温めるだけでなく「内側で熱を作れる体」にすることです。
体温を「1度」上げて脂肪燃焼を加速させる3つの習慣
1. 朝一番の「白湯」で内臓を起こす
朝は一日の中で最も体温が低い時間帯です。ここで冷たい水を飲むのはNG。
白湯（さゆ）をゆっくり飲んで、眠っている内臓を内側から温めましょう。
余裕があれば、生姜（チューブでOK）やシナモンを少し足してみてください。血流が促進され、より効率的に脂肪燃焼を加速させてくれます。
2. 「大きな筋肉」の筋トレを行う
熱の約6割は筋肉で作られます。効率よく体温を上げたいなら、小さな筋肉よりも下半身の大きな筋肉を狙いましょう。
おすすめは「ワイドスクワット」を15回×３セット。
太ももとお尻には体全体の大きな筋肉が集中しているため、ここを刺激するだけで全身がポカポカしてきます。わざわざジムに行かずに、テレビを見ながらでもオッケーです。
3. お風呂は「40度で15分」の全身浴
忙しいとシャワーで済ませがちですが、2月こそ湯船に浸かってください。
40度前後のお湯に10〜15分。じんわり汗をかく程度に浸かることで、深部体温が上がります。
体温が上がると「ヒートショックプロテイン」という細胞を修復するタンパク質が活性化し、代謝だけでなく免疫力アップも期待できます👍
まとめ
ダイエットもこれと同じです。2月に「体温を上げる習慣」を身につけておけば、厚いコートを脱ぐ3月下旬には、周りが驚くほどスッキリした自分に出会えるはずですよ。
「完璧」を目指さなくて大丈夫。まずは今夜、お風呂にゆっくり浸かることから始めてみませんか？
皆さんが意外！！と思ったものはありましたでしょうか？全部とっている！という人は日ごろから身体に気を付けている証拠なのでとても素晴らしいです👍
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