筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように全身を覆っている組織です。表層から深層まで立体的に包み込むため、第二の骨格とまでといわれています。 この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損な

身体のケアやストレッチにも使えるフォームローラー。昨今かなり有名になってきていて「筋膜リリース」とも呼ばれています。運動のパフォーマンスアップや浮腫み解消など幅広い人たちに人気があり注目を集めている筋トレグッズです。 しかしどのフォームローラーを選べばよいか迷っている方は非常に

こんにちは！ みなさん骨格タイプを気にしたことはありますか？ボディメイクやダイエットの方法は基本的には同じですが、その人の骨格タイプによってそのアプローチの仕方を大きく変える必要があります。なぜなら骨格自体はボディメイクでは変えられないからです。 今回はその中でも「骨格ナチュラ