こんにちは！今回は脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法についてお話ししていきます。
▼目次
アナボリックとカタボリック
結論から言うと、脂肪を減らしながら筋肉が増える時間は存在しません。脂肪も筋肉も増える「アナボリック」と脂肪も筋肉も減る「カタボリック」が存在します。
では脂肪を減らして筋肉を増やすのは不可能なのでしょうか？
脂肪を減らし筋肉をつけるには？
脂肪を減らして筋肉をつける方法は存在します。ミクロな視点で見ると不可能ですが、アナボリックとカタボリックの時間とその割合を変えることでそれを実現できます。
具体的にはトレーニングを行い、食事のバランスをタンパク質3割・脂質2割・炭水化物5割にすることで、アナボリック時には脂肪よりも筋肉が付きやすく、カタボリックで筋分解を抑制してくれます。
まとめ
・脂肪を減らしながら筋肉をつける時間は存在しない。
・一日単位で考えると食事のバランスに気を付けると、脂肪を減らしながら筋肉をふやすことは可能。
・タンパク質をしっかりとろう！