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  • 執筆者の写真パーソナルトレーニングジム OneUnder

なかなか体重が減らない人にありがちな行動3選

こんにちは!今回はボディメイクを頑張っているのになかなか体重が減ってくれない人にありがちな行動3選をご紹介。当てはまっている人は意識して改善してみよう!

▼目次



タンパク質が不足している


守口パーソナルジム


タンパク質が不足していると、脂肪が減るタイミングや空腹時に筋肉を分解してそれをエネルギーにする割合が高まってしまいます。すると代謝はどんどん落ちていき、太りやすい身体になってしまいます。タンパク質はしっかりとりましょう!



GI値が高いものばかり食べている



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GI値とは血糖値の上がり具合で、糖質の高い食品。ジュースやお菓子などの炭水化物を取ると吸収が早いので脂肪になりやすいです。同じ炭水化物でもGI値の低い食品を選びましょう!



睡眠不足



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睡眠中は一番脂肪燃焼効率がよい時間です。それに加え、身体を休める大切な時間なので最低でも6時間は確保しましょう👍




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