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  • 執筆者の写真パーソナルトレーニングジム OneUnder

腰痛を徹底対策!

今回は腰痛についてお話ししていきます。皆さんは腰痛に悩んだことはありませんか?腰痛には様々な原因とタイプ、それに伴った対策が存在します。それを知っておきましょう!

▼目次



腰痛の原因


腰痛を徹底対策


腰痛の原因は様々ですが、実はそれを断定するのはとても難しいのです。

神経系や椎間板、骨粗しょう症や筋膜が傷つく。また血管、臓器、細菌感染で腰痛が起こることもあります。なのでその詳細まで断定することは難しいですが、自分がどういうタイプの腰痛なのかを知ることはとても大切になってきます!



腰痛のタイプ①


守口パーソナルジム


物を運んだときや拾ったりするときに痛みが発生する人は、背中を丸めると腰痛が起きるタイプです。そういう人は背中の筋力が衰えているので、背中の筋トレをしつつ同時に体幹も鍛えていきましょう!



腰痛のタイプ②


守口パーソナルジム


逆に腰を反ったときに痛みが発生しやすい人は、腹筋が弱いことが多いです。

腹筋群を鍛え背骨を安定させていくと、症状も和らいでいきます。また股関節の柔軟性も上げていくとより良いでしょう!





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