冬に食べたい‼ダイエットにおすすめの料理5選
- パーソナルトレーニングジム OneUnder
- 11月18日
- 読了時間: 2分
寒い季節になると、どうしてもこってりしたものや甘いものに手が伸びがちですよね。ですが冬は基礎代謝が上がりやすい季節でもあるので、食べ方次第でダイエットをグッと後押しすることができます。
今回は、「冬におすすめダイエット料理5選」をご紹介していきます。
🥘鍋料理
冬といえばやっぱり鍋！野菜をたっぷり入れて、鶏むね肉や豆腐を合わせれば低脂質・高タンパクで満腹感も抜群。ポン酢やだしで味付けすれば、塩分も控えめにできます。豆乳鍋やキムチ鍋など、バリエーションも豊富で飽きません。冬は鍋中心で進めていくのがおすすめです👍
🍢おでん
大根、こんにゃく、ちくわ、卵など、低カロリーで栄養バランスの良い食材が勢ぞろい。だしの旨味で満足感が高く、冬にぴったりです。揚げているものは控えめにして、野菜や卵を中心に選ぶと特にダイエット向きです！
🥣スープ
野菜たっぷりのスープは、体を温めながら食物繊維をしっかり摂れる優秀メニュー。コンソメスープやコーンスープ、ミネストローネ、和風の根菜スープなど、具沢山にすれば「食べるスープ」として満腹感も得られます。
🌱蒸し料理
油を使わずに調理できる蒸し料理は、素材の旨味をそのまま楽しめるダイエットの味方。鶏むね肉の塩レモン蒸しや、白身魚の酒蒸し、温野菜の盛り合わせなど、シンプルなのに満足度が高いのが魅力です。
🍅煮込み料理
トマト煮や和風煮込みなど、野菜とタンパク質を組み合わせた煮込み料理は作り置きにも便利。長時間煮込むことで野菜の甘みが引き出され、少量の油でも満足感が得られます。鯖のトマト煮や鶏むね肉の和風煮込みは冬におすすめ。
まとめ
「鍋」「おでん」「スープ」「蒸し料理」「煮込み料理」どれも冬らしくて体を温めてくれる料理ばかり。ダイエット中でも美味しく食べられて、栄養バランスも整えやすいのが嬉しいポイントです。
寒い夜に、温かいおでんや鍋を囲みながら「これなら続けられる！」と思える食生活を楽しんでみてくださいね。
皆さんが意外！！と思ったものはありましたでしょうか？全部とっている！という人は日ごろから身体に気を付けている証拠なのでとても素晴らしいです👍
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